A osteoporose tem prevenção sim, mas essa prevenção deve começar na adolescência!
Para construir uma boa reserva de osso, é preciso ingerir diariamente CÁLCIO e MAGNÉSIO (por meio principalmente do consumo de leite e derivados), praticar exercícios físicos e sintetizar a VITAMINA D, por meio da exposição (moderada) ao sol.
Esses hábitos saudáveis permitem que aos 30 anos de idade alcancemos um pico de massa óssea maior.
Apesar de ser uma recomendação simples, nem sempre ela é seguida corretamente. Cerca de 60% das mulheres precisam suplementar essas vitaminas para se manterem livres da osteoporose.
Estar com os exames em dia para seguir um protocolo de cuidados é essencial para a prevenção e cuidado.
